Αθήνα
Περιοδική συννεφιά
29°C
 

Εγκυμοσύνη: Πώς να αντιμετωπίσετε την μειωμένη όρεξη το πρώτο τρίμηνο




Η εγκυμοσύνη… στα πρωτα στάδια της, μπορεί να φέρει αλλαγές στο πώς αισθάνεται η έγκυος. Αυτό φυσικά αφορα και την διατροφή.

Θα μπορούσε να αισθάνεται ξαφνικά πιο κουρασμένη, να αισθάνεται ναυτία αλλά και μειωμένη όρεξη. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά, μιας και τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται σημαντικά, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Τι προκαλεί απώλεια όρεξης στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

  • Η απώλεια της όρεξης συχνά συνοδεύεται από την πρωινή ζαλάδα.
  • Η ναυτία και ο έμετος επηρεάζουν περίπου το 75% των εγκύων γυναικών.

Τι πρέπει να προσέξετε

Η απώλεια όρεξης είναι φυσιολογική, ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Το μωρό που μεγαλώνει μέρα με τη μέρα χρειάζεται πληθώρα θρεπτικών συστατικών για την υγιή ανάπτυξή του, συνεπώς είναι σημαντικό να συνεχίσετε να τρέφεστε υγιεινά και επαρκώς.

Κάτι που θα σας βοηθήσει είναι να εντάξετε στη διατροφή σας μικρά και συχνά σνακ, περίπου κάθε δύο με τρεις ώρες, ακόμα κι αν δεν πεινάτε. Προτιμήστε για τα σνακ σας τροφές με υψηλή διατροφική αξία όπως:

  • φρούτα
  • ξηρούς καρπούς
  • λαχανικά

Έτσι, ακόμα κι αν δυσκολεύστε να αδειάσετε το πιάτο σας στο κυρίως γεύμα, θα έχετε ήδη εφοδιαστεί με τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεστε.

 

Πηγή







Κοινοποίησε το

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ